Coucou les filles !
Lorsque que vous rencontrez une longue stagnation,........... lisez en premier lieu........ les postes qui ont été faits à votre attention,......... pour voir si vous navez pas fait derreur !
parce quils contiennent tour à tour,........ tout ce dont vous avez droit pendent vos 4 phases,............ puis, en cas de constipation, ........en cas de rétention deau, .......de stagnation, ................et bien dautres choses encore.
Lisez......... le dernier livre paru, .......je ne sais pas maigrir édition 2010 ! .......... Ne mélangez pas les données dil y a DIX ans, ..........avec les nouvelles informations.
Si après ça, .........rien y fait, ....... le Docteur Dukan préconise *** 4 jours dattaque sans faille *** :
. .......**En privilégiant des aliments maigres :
- le cheval.
- le veau, l'escalope est la mieux adaptée.
- le steak et le filet de boeuf (les plus maigres).
- le poisson blanc,........ ou le crabe, le tourteau, les crevettes, les moules, les coquilles St. Jacques encore plus maigres ....que le poisson.
- Pour les huîtres préférez les fines de claire, ...........les autres étant trop grasses.
- la volaille, la pintade et la dinde étant les plus maigre,...... les cailles ou le pigeon !........... Mais, toujours sans la peau,....... sans les ailes, .......sans le haut de cuisse, ......et sans le croupion.
- le lapin dépouillé de tout le gras visible, ........ en évitant la sauce moutarde comme en période dattaque !
- les oeufs,..... nen nabusez pas surtout si la semaine à été particulièrement relâchée, ...........ou bien ne consommez ........que le blanc.
- les laitages maigres 0 % sans dépasser les 700 à 800 g par jour, ....et de préférence du fromage blanc. 0%
- l eau, ...forcez sur la dose ......et passez à deux litres par jour, peu minéralisée. .......Se qui permettra détaler les bienfaits de cette journée ............sur deux ou trois jours.
- Le sel doit être restreint, ainsi que la moutarde,......... . . Mais le vinaigre, le poivre, les aromates, et toutes les épices pourront palier cette réduction en sel.
- Marchez...... *** 1 heure par jour, pendent 4 jours **** !
..........Pour le son davoine, je vous rappelle quà présent, cest :
1 / En phase dattaque : - 1 cuillère et demi à soupe de son davoine dans du lait ou un laitage. (Page 101).
2 / En phase de croisière : - 2 cuillères à soupe de son davoine Mais vous pouvez en cas de grosse fringale aller jusquà 3 petites galettes par jour en respectant la dose de 1 cuillère et demi de son X 3 !...Mais >>>>> uniquement >>>>> sur UN JOUR ou DEUX, pas plus ! Même préparation quen phase dattaque.
3 / En phase de consolidation : - Cest 2 cuillères à soupe par jour, venant en complément de vos deux tranches de pain complet. Si vous vous êtes habituées à votre galette le matin, mangez votre pain le soir.
4 / En phase de stabilisation, - cest 3 cuillères à soupe de son davoine par jour, voir 4, si vous en avez envie ou besoin.
....Le son de blé est à présent conseillé, en cas de CONSTIPATION seulement : ..... Soit 1 cuillère à soupe rase à ajouter à votre galette, ou à un produit laitier. .......Ou demander à votre pharmacien des produits naturels à base de fibres de fruits comme le pruneau.
Gardez votre motivation , .......car quel que soit votre cas,.... il y a toujours une solution pour vous ! Nessayez pas daller trop vite ........ et ne vous comparez pas aux copines !... Votre parcours est unique.
