LES TOLERES

Messages : 156 Date d'inscription : 09/04/2010 Age : 41 Localisation : dugny

A utiliser à partir de la phase de croisière.

surtout pas en attaque

surtout pas en cas de stagnation

Les tolérés sont à prendre en quantité de 2 par jours maximum

1 (à 2) yaourts 0 % aux fruits, sans sucre, par jour. (coaching du 17/02/10). Toutes marques confondues.

Sveltesse 0 % MG et sans sucre (uniquement les parfum vanille, coco, et citron) les autres parfums (choco, creme brulé,... ne sont pas autorisés)...oui je sais

1 cuillère à soupe de crème Bridelight , ou Elle et Vire à 3% uniquement, par jour.

1 yaourt de soja par jour.

2 cuillères à soupe de crème de soja par jour.

1 verre de lait au soja par jour. (Sauf, pour les personnes intolérantes au lait de vache).

(Les yaourts aux soja nature et aux fruits sont tolérés à 1 par jour sauf si vous ne pouvez pas consommer de laitages à base du lait de vache, dans ces conditions, les yaourts nature au soja seront autorisés. coaching du 17/02/10).

40 g de cancoillotte à 5 % maximum par jour. Livre de recettes Dukan page 124.

30 g de fromages à moins de 6% sur poids sec par jour. Weight-Watchers a sorti du râpé à 5 % de matière grasse.

1 ACTIMEL nature à 0 % de matière grasse (toléré depuis novembre 2009) mais très sucré, alors *** 1 seul par jour***., et si possible pas tous les jours !

1 ACTIMEL saveur fruits rouge 0 % de matière grasse !

La Ricorée est tolérée à raison de 1 c à café par jour, la méthode de Mr Dukan évolue de jour en jour. (Coaching du 17/02/10).

1 cuillère à soupe maïzena par jour.

le ketchup : Si vous en avez envie ou besoin, 2 cuillères à soupe rases sont TOLEREES. Sauf en période dattaque.

Cacao dégraissé, non sucré à 11 % de MG est autorisé sur le site pour 1 cuillère à café rase. (Magasin bio, Internet (le mien, Marque Bonneterre))
L'un des plus maigre du Marché ! Si vous trouvez mieux, cest parfait ! ( Le Van Houten, ou autre est interdit, si il y a + de 11 % de matière grasse ).

L'alcool en cuisine :

- du vin blanc,
- rouge,
- rosé,
- cognac,
- Madère

Cuit : <<<......3 cuillères à soupe <<<par jour. .........Ne pas couvrir, pour laisser sévaporer lalcool.

3 gouttes d'huile (tournesol, olives) sur poêle siliconée ou anti-adhésive puis passage de Sopalin. Vraiment facultatif... mais j'en utilise par exemple pour les pancake ou les crêpes

2 saucisses de volaille bio par jour (bien lire les étiquettes). (Concernant les knacks, ils seront tolérés à raison de 2 par jour, Coaching du 10/02/10).

2 sortes de bonbons, sans sucre de la marque Ricola , à raison de 4 maximums par jour.
Attention uniquement les parfums :

-Cassis Menthe
-Citron mélisse
car ceux-ci ne contiennent pas de Sorbitol.

les chewing gum Les chewing-gums édulcorés (max. 10/jour) exclusivement à l'aspartam ou sinon :

- Sweet Gum (Hollywood) parfum menthe douce et parfum vanille.
- Sweet Gum (Hollywood) parfum mûre douce et parfum melon
- Sweet Gum (Hollywood) parfum citron vert et parfum fraise
- Sweet Gum (Hollywood) parfum pêche et parfum framboise
- Airwaves menthol & eucalyptus
- Freedent menthe forte
- Freedent menthe givrée
- Frisk whithe menthe verte
- Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood)
- Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood)

LES TOLERES SONT A CONSIDERER COMME UNE AIDE AU REGIME, MIEUX VAUT CRAQUER SUR UN TOLERE PLUTOT QUE SUR LES TABLETTES DE CHOCOLAT DU MAGSIN D'A COTE... VOUS AVEZ DROIT A 2 TOLERES PAR JOURS ALORS PROFITEZ EN!!!

..... INTERDIT JUSQUEN CONSOLIDATION .....

- Le lait de coco, nest ni autorisé, ni toléré avant la consolidation.
- Le bacon, nest ni autorisé, ni toléré avant la consolidation.
- Le gésier, nest ni autorisé, ni toléré avant la consolidation.
- la farine, nest ni autorisée, ni tolérée avant la consolidation, sauf la MAIZENA