phe17

Messages : 156 Date d'inscription : 09/04/2010 Age : 40 Localisation : dugny
 | Sujet: LES TOLERES Ven 16 Avr - 14:40 | |
| A utiliser à partir de la phase de croisière.
surtout pas en attaque
surtout pas en cas de stagnation
Les tolérés sont à prendre en quantité de 2 par jours maximum
1 (à 2) yaourts 0 % aux fruits, sans sucre, par jour. (coaching du 17/02/10). Toutes marques confondues.
Sveltesse 0 % MG et sans sucre (uniquement les parfum vanille, coco, et citron) les autres parfums (choco, creme brulé,... ne sont pas autorisés)...oui je sais
1 cuillère à soupe de crème Bridelight , ou Elle et Vire à 3% uniquement, par jour.
1 yaourt de soja par jour.
2 cuillères à soupe de crème de soja par jour.
1 verre de lait au soja par jour. (Sauf, pour les personnes intolérantes au lait de vache).
(Les yaourts aux soja nature et aux fruits sont tolérés à 1 par jour sauf si vous ne pouvez pas consommer de laitages à base du lait de vache, dans ces conditions, les yaourts nature au soja seront autorisés. coaching du 17/02/10).
40 g de cancoillotte à 5 % maximum par jour. Livre de recettes Dukan page 124.
30 g de fromages à moins de 6% sur poids sec par jour. Weight-Watchers a sorti du râpé à 5 % de matière grasse.
1 ACTIMEL nature à 0 % de matière grasse (toléré depuis novembre 2009) mais très sucré, alors *** 1 seul par jour***., et si possible pas tous les jours !
1 ACTIMEL saveur fruits rouge 0 % de matière grasse !
La Ricorée est tolérée à raison de 1 c à café par jour, la méthode de Mr Dukan évolue de jour en jour. (Coaching du 17/02/10).
1 cuillère à soupe maïzena par jour.
le ketchup : Si vous en avez envie ou besoin, 2 cuillères à soupe rases sont TOLEREES. Sauf en période dattaque.
Cacao dégraissé, non sucré à 11 % de MG est autorisé sur le site pour 1 cuillère à café rase. (Magasin bio, Internet (le mien, Marque Bonneterre)) L'un des plus maigre du Marché ! Si vous trouvez mieux, cest parfait ! ( Le Van Houten, ou autre est interdit, si il y a + de 11 % de matière grasse ).
L'alcool en cuisine :
- du vin blanc, - rouge, - rosé, - cognac, - Madère
Cuit : <<<......3 cuillères à soupe <<<par jour. .........Ne pas couvrir, pour laisser sévaporer lalcool.
3 gouttes d'huile (tournesol, olives) sur poêle siliconée ou anti-adhésive puis passage de Sopalin. Vraiment facultatif... mais j'en utilise par exemple pour les pancake ou les crêpes
2 saucisses de volaille bio par jour (bien lire les étiquettes). (Concernant les knacks, ils seront tolérés à raison de 2 par jour, Coaching du 10/02/10).
2 sortes de bonbons, sans sucre de la marque Ricola , à raison de 4 maximums par jour. Attention uniquement les parfums :
-Cassis Menthe -Citron mélisse car ceux-ci ne contiennent pas de Sorbitol.
les chewing gum Les chewing-gums édulcorés (max. 10/jour) exclusivement à l'aspartam ou sinon :
- Sweet Gum (Hollywood) parfum menthe douce et parfum vanille. - Sweet Gum (Hollywood) parfum mûre douce et parfum melon - Sweet Gum (Hollywood) parfum citron vert et parfum fraise - Sweet Gum (Hollywood) parfum pêche et parfum framboise - Airwaves menthol & eucalyptus - Freedent menthe forte - Freedent menthe givrée - Frisk whithe menthe verte - Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood) - Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood)
LES TOLERES SONT A CONSIDERER COMME UNE AIDE AU REGIME, MIEUX VAUT CRAQUER SUR UN TOLERE PLUTOT QUE SUR LES TABLETTES DE CHOCOLAT DU MAGSIN D'A COTE... VOUS AVEZ DROIT A 2 TOLERES PAR JOURS ALORS PROFITEZ EN!!!
..... INTERDIT JUSQUEN CONSOLIDATION .....
- Le lait de coco, nest ni autorisé, ni toléré avant la consolidation. - Le bacon, nest ni autorisé, ni toléré avant la consolidation. - Le gésier, nest ni autorisé, ni toléré avant la consolidation. - la farine, nest ni autorisée, ni tolérée avant la consolidation, sauf la MAIZENA | |
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